On se détend, on respire et on remédie aux petits ou gros tracas de la vie ! Petit guide anti-stress. Utiliser les modérateurs du stress Les modérateurs du stress sont tous les éléments qui améliorent notre résistance au stress en lui apportant un contrepoint plaisant et apaisant. On distingue trois grandes catégories de modérateurs :
– le support social ou les relations affectives (famille, amis) ;
– les activités de plaisir (jardiner, écouter de la musique, lire…) ;
– les comportements de santé (avoir une alimentation équilibrée, ne pas consommer de tabac ni d’alcool, avoir un sommeil réparateur, pratiquer une activité physique régulièrement).

Les techniques « anti-stress », Se faire aider avant de « craquer », Exercice de cohérence cardiaque. :